Skip to main content

Auteur: admin

goede voornemens? kijk eerst naar gewoontes en patronen

Goede voornemens? Zoom eerst uit en kijk naar gewoontes en patronen

Geschreven door admin op . Gepost in Podcast, Seizoen 1.

Heb jij een goed voornemen….? Voor veel mensen is het verleidelijk om zo snel mogelijk in actie te komen. Meteen dóen, want daar gaat het om. Tenminste: dat denken veel mensen.

In deze aflevering leg ik je uit:

  • Dat wilskracht níet de hoofdrol speelt;
  • Waarom het goed is om eerst uit te zoomen;
  • En om te kijken naar patronen en gewoontes.

Wilskracht speelt niet de hoofdrol

Wilskracht speelt niet de hoofdrol. Want ook zonder een grote berg discipline of wilskracht ben je prima in staat om veranderingen door te voeren. Áls je het slim doet. 

Wilskracht is slechts een factor in het geheel. Het is niet de doorslaggevende factor. Het is wel verstandig om te bedenken hoe je hier slim mee om kunt gaan.

Ga uitzoomen

Wat veel mensen helpt is om je niet op je voornemen focussen, maar juist even uit te zoomen. Het helpt om te zien dat je een proces gaat doorlopen. En in dat proces zitten allerlei fasen.

  • Lees hier over de Fasen van Gedragsverandering

Ook helpt het om te kijken naar je gewoontes. Wat doe je eigenlijk allemaal op een dag? Welke structuren zie je bij jezelf? Welke patronen heb je?  

Kleine stapjes

Pas daarna ga je kijken welke kleine verandering je zou kunnen doorvoeren in je dag, waardoor je een piepklein stapje neemt in de richting waarin je op wilt. Zorgt dat deze kleine verandering een vanzelfsprekend onderdeel van je dag wordt.

Zorg dat je minder focust op je voornemen of je doel. Maar meer op het proces om daar een gewoonte van te maken. En besef dat een duurzame verandering bijna altijd begint met kleine stapjes.

Samengevat

  • Zoom uit. 
  • Kijk eerst naar het grote plaatje. Naar gewoontes, naar structuren. 
  • En kijk dan pas naar gedrag
  • Kies voor kleine stapjes
  • Sta stil bij wat je nu al bereikt hebt
een rol als beweegcoach? dat doe je er als bewegingsagoog niet zomaar even bij

Een coachende rol als bewegingsagoog? Dat doe je er niet zomaar even bij!

Geschreven door admin op . Gepost in Podcast, Seizoen 1.

De afgelopen jaren hebben binnen veel organisaties bewegingsagogen er een nieuwe rol bij gekregen. Namelijk die van beweegcoach. Soms worden ze hier goed op voorbereid en soms helemaal niet. 

Al jaren train en begeleid ik bewegingsagogen die deze nieuwe rol krijgen in coachende vaardigheden. En steeds weer zie ik: een coachende rol, dat doe je er NIET zomaar even bij. 

In deze aflevering:

  • Deel ik hoe ik hier naar kijk
  • En geef ik 3 adviezen voor bewegingsagogen die deze ontwikkelingen herkennen.

Advies 1 voor bewegingsagogen – begrijp hoe de financiering werkt

Een verandering van de invulling van de rol van bewegingsagogen heeft vaak niet te maken met het vak zelf. Maar juist met een verandering van de context waarin de bewegingsagoog werkt. Vaak gaat het om veranderingen in financiering.

Als (een verandering van) financiering het bestaan en de invulling van jouw vak bepaalt, zorg dan dat je begrijpt hoe dit zit!

Dit vinden de meeste bewegingsagogen niet zo’n leuke klus. Maar het kan je enorm helpen om helder te hebben waarvoor je – vanuit je organisatie gezien – precies betaald wordt. Dit helpt je ook bij het stellen van prioriteiten als je het te druk hebt.  

Advies 2 voor bewegingsagogen – begrijp wat de andere rol voor jou inhoudt

Was je bewegingsagoog, die het grootste deel van haar tijd haar vak uitoefent in het contact met cliënten?

En word je beweegcoach, die steeds meer tijd besteed aan het coachen van begeleiders of verzorgende om te bewegen met cliënten?

Besef dat dit er voor de buitenwereld misschien niet zo anders uit ziet. Maar voor jouw dagelijks werk is de invloed enorm.

Zorg dat helder wordt, voor jou én voor de mensen om je heen, wat je functie nu inhoudt in doel, doelgroep, werkplek en het soort activiteit dat dit voor een groot deel van je dag van je vraagt. En zorg dat je helder krijgt hoe dit eruit zit in je nieuwe rol.

Een tip: schematisch uittekenen kan helpen. Hierdoor ga je het zelf beter begrijpen, maar kan je ook makkelijker aan anderen uitleggen waar jij naar uitkijkt of juist tegen op ziet.

Advies 3 voor bewegingsagogen – wees goed voorbereid en toegerust

Een andere rol, dat doe je echt niet zomaar. Of je er nu een beetje tegenop ziet of juist naar uitkijkt: zorg dat je organisatie jou ruimte en budget geeft om je voor te bereiden.

Want een ervaren professional die gewend is om te bewegen met cliënten kan niet automatisch óók anderen goed stimuleren om datzelfde te doen.

Neem die andere rol serieus. Verdiep je in motiverende vaardigheden, in coachende vaardigheden. En wees daarbij kritisch. Want je gaat geen mensen coachen bij hun persoonlijke ontwikkeling (en een ‘standaard’ coachopleiding is daarmee niet zo relevant voor jou). Maar je gaat mensen coachen die iets mogen gaan doen of implementeren, waar ze niet altijd zelf om gevraagd hebben. Dat is iets heel anders. . 

Samengevat

  1. Snap hoe het zit met geld en financieringen. Maak de ondernemer in je wakker en begrijp hoe dit werkt en welke rol jij speelt. 
  2. Teken het proces uit van hoe je nu werkt én hoe je straks gaat werken. Maak het visueel. Kijk goed naar de overeenkomsten en verschillen. 
  3. Zorg dat je goed voorbereid bent, met coachende en motiverende vaardigheden.

Meer luisteren?

Liever lezen?

Ik schreef de volgende blogs voor en over bewegingsagogen:

Waarom wil je werk maken van complimenten?

Waarom wil je werk maken van complimenten? (ComplimentenRegen 3/3)

Geschreven door admin op . Gepost in Podcast, Seizoen 1.

Waarom houd ik mij bezig met complimenten?

Vanuit mijn opleiding en werk ben ik altijd bezig geweest met het thema Gedrag en Gedragsverandering.  Eerst paste ik dit – als bewegingswetenschapper – toe op het thema Bewegen. Daarna kwam daar gezonde leefstijl in brede zin bij. En tegenwoordig houd ik me bezig met motiveren, veranderen en doelen behalen in het algemeen.

Motivatie om te veranderen

Als het gaat om over doelen bereiken, dus van A naar B gaan, dan heb je altijd te maken met energie die daar voor nodig is. Die energie, dat is motivatie. Motivatie is de brandstof die je nodig hebt om te veranderen.

Veel mensen denken dat dit dan gaat om inspanning, hard werken en doorzetten. Mijn ervaring is anders. Ik merk steeds meer dat het juist gaat om even met een andere blik kijken. Wat afstand nemen. Het in beweging komen ontstaat vaak juist door de ontspanning, door niet te moeten en door zelf te ontdekken en te onderzoeken.

Veel bereiken met het uiten van waardering

Wat ik heb gemerkt is dat je heel veel kunt bereiken en betekenen met het uiten van waardering.

Door het uiten van je waardering kan je een ander motiveren, zoals je misschien al hebt begrepen uit de podcast over het geven van complimenten. Je zorgt hiermee dat de ander merkt dat je hem ziet, hoort, erkent of begrijpt. Dit is een basisvoorwaarde voor het motiveren van anderen.

Het uiten van waardering heeft echter ook een grote invloed op jezelf. Je traint jezelf om met een positieve bril te kijken naar wat er al is. Alleen dit kan al veel in beweging zetten.

Een compliment is zoveel meer dan een middel om te motiveren

Voor de duidelijkheid: het geven van een compliment is zoveel meer dan een middel om te motiveren. De waarde van een compliment zit juist in het compliment. Maar als je hier bewuster gebruik van maakt, dan kan het je wel enorm helpen bij het motiveren en mee krijgen van anderen.

Blijft de ander nog wel in beweging?

Regelmatig wordt mij gevraagd: als je steeds benoemt wat er al goed gaat, komt de ander dan wel in beweging?

Ik ga je niet overtuigen dat dit zo is. Ik wil liever dat je het zelf ervaart. En daarom nodig ik je uit om mee te doen aan het mini-experiment.

Doe jij mee aan het mini-experiment?

In dit mini-experiment onderzoek je wat het met je eigen motivatie doet als je focust op wat er al goed gaat. Dit experiment kost je 5 minuten per dag, gedurende een week.

Schrijf je in voor de mini-training, dan ontvang je een werkformulier dat je hierbij kunt gebruiken. Of lees onder het formulier verder.

Ja, ik doe mee met de ComplimentenRegen

Je ontvangt direct toegang tot de mini-training. Daarnaast ontvang je 1-2 keer per maand nieuwe artikelen per e-mail. Je gaat akkoord met de privacyverklaring van Mariëlle Tromp

Mini-experiment

Wat ga je doen?

  • Plan voor de komende week dagelijks 5 minuten per dag. Zet dit in je agenda! Kies voor een vast moment.
  • Kijk terug op je dag. Wat is er vandaag allemaal gelukt?
  • Schrijf 3 dingen op die je hebt gedaan en waar je tevreden over bent. Het hoeft niet groot te zijn.

Een variant hierop, is dat je dit samen doet met een partner, collega, je gezin. Deel in een groepsapp dagelijks je 3 activiteiten of resultaten.

Neem na deze week tijd om terug te kijken.

Wat hebben deze inzichten jou opgeleverd? Wat heb je hiermee over jezelf geleerd? En hoe voel je je, is er iets veranderd ten opzichte van een week geleden? En zo ja, wat dan? Ben je meer of minder gemotiveerd geraakt?

Wat levert het jou op om te focussen wat er lukt? En, wat zou dit kunnen  betekenen als je dit vaker toepast in je werk en leven?

10 werkvormen voor meer complimenten in je team

10 werkvormen voor meer complimenten in jouw team (ComplimentenRegen 2/3)

Geschreven door admin op . Gepost in Podcast, Seizoen 1.

Een goed compliment kan veel in gang zetten. Het geven van een oprecht compliment kan de onderlinge relatie tussen jou en de ander versterken. Het draagt bij aan iemands (zelf)vertrouwen of aan het werkplezier. Ook kan het iemands motivatie om ergens mee aan de slag te gaan vergroten.

Niet iedereen vindt het eenvoudig om te beginnen met het geven van complimenten.

In deze aflevering van de podcast geef ik je 10 werkvormen voor het geven van complimenten.

Meer complimenten op de werkvloer?

Deze podcast is onderdeel van de gratis 3-daagse minitraining ComplimentenRegen. Deze mini-training bestaat uit 3 podcasts en 3 werkbladen. Op het werkblad van deze aflevering – dag 2 – vind je een samenvatting van de 10 werkvormen uit deze podcast. Meld je hiervoor aan via ComplimentenRegen.

Wil je uitgebreider aan de slag met complimenten? Dan adviseer ik je om aan het slag te gaan met het mini-programma Meer Complimenten op de Werkvloer. In dit mini-programma word je niet alleen meegenomen in het hoe en waarom van het geven van complimenten, maar je krijgt ook 15 kant-en-klare uitgeschreven werkvormen voor verschillende situaties.

Bekijk het mini-programma Meer Complimenten op de Werkvloer
Hoe geef je een goed compliment? - Podcast

Hoe geef ik een goed compliment? (ComplimentenRegen 1/3)

Geschreven door admin op . Gepost in Podcast, Seizoen 1.

Het is makkelijk om je te laten meeslepen door slecht nieuws, door pessimisme en door alles wat er niet goed gaat. Het vraagt meestal meer energie om de focus te houden op wat er nu wél goed gaat. Terwijl er toch zoveel goed gaat!

Een goed compliment kan veel in gang zetten. Het geven van een oprecht compliment kan de onderlinge relatie tussen jou en de ander versterken. Het draagt bij aan iemands (zelf)vertrouwen of aan het werkplezier. Ook kan het iemands motivatie om ergens mee aan de slag te gaan vergroten.

Het is dan wel belangrijk dat je nadenkt over de manier waarop je een compliment geeft. 

In deze podcast-aflevering deel ik met je: ⁠
✔ Waarom niet elk compliment een goed compliment is; ⁠
✔ Wanneer het zelfs tegengesteld kan werken;⁠
✔ Met welke 3 ingrediënten je zorgt voor een compliment met resultaat;⁠
✔ En hoe je met je compliment niet alleen kijkt ‘tot nu toe’, maar ook een boost geeft voor de toekomst.

Waarom is niet elk compliment een goed compliment?

In de praktijk blijkt dat een compliment niet altijd positief aan komt bij de ander en niet altijd een positief resultaat heeft. Het gaat dan niet om het ongemakkelijke gevoel dat iemand soms ervaart bij het ontvangen van een compliment. Het gaat erom dat een compliment soms een totaal ander effect kan hebben dan dat jij ermee bedoeld hebt. 

Door gebruik te maken van 3 ingrediënten vergroot je de kans op het geven van een goed compliment.

1. Zorg dat je compliment oprecht is

Het eerste ingrediënt is dat een goed compliment oprecht is!

Dit lijkt voor de hand liggend. Maar soms weerhoudt het mensen om complimenten te geven, omdat ze denken dat het heel kunstmatig wordt. Dat hoeft niet. Je zorgt dat een compliment altijd oprecht is. Maar besef ook dat je gevoel voor een persoon of over een situatie als geheel niet positief hoeft te zijn, om toch oprecht te kunnen zijn. Een compliment mag ook gewoon soms uit je verstand komen, rationeel. Vaak kies je dan voor het benadrukken van een kleiner deel van de situatie. Dat wat wel goed is gegaan en dat waar je oprecht positief over kunt zijn.

2. Je compliment focust op concreet gedrag

Het tweede ingrediënt is dat een goed compliment focust op concreet gedrag óf de inspanning die wordt geleverd. Geef concreet aan wat je ziet of benoem de inspanning die je ziet. 

Dit betekent dat je niet hoeft te wachten tot er concrete zichtbare resultaten zijn. Sterker nog: het blijkt vaak veel meer te motiveren als je jouw complimenten richt op de inspanning (‘wat goed dat je aan de slag gaat met….’) dan wanneer je deze richt op het resultaat (‘dat heb je goed geregeld’).

3. Geef een doorkijkje naar de impact

Geef je complimenten omdat je iemand wilt motiveren om verder te gaan? Dan is het belangrijk om als derde ingrediënt in je compliment een doorkijkje te geven naar de impact of het resultaat.

Door concreet te benoemen waar het gedrag van iemand toe kan leiden, zorg je ervoor dat jouw compliment niet stopt bij het nu. Het geeft juist een boost om hiermee verder te gaan, ook in de toekomst.

Complimenten zorgen voor motivatie

Wat je met bovenstaande ingrediënten doet, is dat je het gedrag steeds verbindt aan de toekomst. Je compliment is eigenlijk een extra zetje in de rug. Het geeft een extra duwtje om door te gaan op de route (het proces).

Met deze 3 ingrediënten in gedachten, kun je volop gaan experimenteren met het geven van complimenten én onderzoeken wat er vervolgens gebeurt met de mensen om je heen en jullie onderlinge relatie.

Meer leren over complimenten?

Zoek jij meer handvatten geven voor het bewust inzetten van complimenten? Volg dan het mini-programma Meer Complimenten op de Werkvloer. Het geeft je een ander perspectief op motivatie en communicatie en je raakt geïnspireerd om dagelijkse gesprekken nét even anders te voeren.

Je krijgt:

  • Het e-book Meer Complimenten op de Werkvloer – als PDF te downloaden naar je eigen apparaat
  • Toegang tot e-learning met 15 werkvormen – in de online leeromgeving, waar je aanvullingen en updates kunt vinden
  • Klantvoorbeelden – linkjes, video’s en ervaringen in de leeromgeving
Meer informatie over Meer Complimenten op de Werkvloer >>
ik ben marielle tromp

Even voorstellen: ik ben Mariëlle Tromp

Geschreven door admin op . Gepost in Podcast, Seizoen 1.

Hieronder vind je een podcast-speler. Weet dat je ook kunt luisteren via:

Graag stel ik me even voor. En in deze aflevering ga ik daarbij een stapje verder dan ik normaal doe. Want ik vind het bijzonder dat ik een tijdje ‘met je mee mag’ terwijl je naar de podcast luistert. En daarom lijkt het me netjes me wat uitgebreider voor te stellen.

Vandaag deel ik met je:

  • Hoe ik opgroeide in een schildersbedrijf;
  • Waarom ik het lastig vind om over mijn missie te praten;
  • Hoe de overtuigingen waar ik mee opgroeide nog steeds een rol spelen;
  • En hoe ik via fysiotherapie, bewegingswetenschappen en heel veel andere cursussen en opleidingen uiteindelijk uit kwam bij Positief Motiveren.

Misschien herken je wel dingen uit mijn verhaal. 

Wil je meer weten?

Waarom is Positief Motiveren interessant voor jou?

Geschreven door admin op . Gepost in Podcast, Seizoen 1.

Iedereen is dagelijks bezig met motiveren. We hebben allemaal te maken met de motivatie van onszelf en van anderen.

Op je werk wil je cliënten motiveren, of je wilt collega’s mee krijgen in je plan. Thuis wil je misschien je kinderen motiveren om aan de slag te gaan met hun huiswerk of hun kamer op te ruimen. Of je wilt je vriendengroep enthousiasmeren om dit jaar eens op tijd het weekendje weg te plannen. Je bent de héle dag aan het motiveren. De ene keer jezelf, de andere keer iemand anders.

Motiveren is een vaardigheid – je kunt het leren!

Sommige mensen vinden motiveren zwaar. Het voelt voor hen als sleuren en trekken. Zij vinden het lastig om grip te krijgen op de motivatie van zichzelf óf van anderen. Of ze vinden dat kunnen motiveren een aangeboren talent is. Je kunt het of je kunt het niet.

Ik ben het daar niet mee eens. Ik houd me al meer dan 20 jaar bezig met motiveren en veranderen. Snds 10 jaar geef ik hier trainingen in. En bij alle deelnemers zie ik: al pas je maar een klein beetje toe van wat je leert, het heeft altijd resultaat.

Wat is Positief Motiveren?

In zowel trainingen als coaching gebruik ik de term ‘Positief Motiveren’ om samen te vatten waar het voor mij om gaat. Bij de start van deze nieuwe podcast vertel ik daarom graag:

  • Wat Positief Motiveren is;
  • Waarom deze podcast interessant voor je is (hint: je bent bijna altijd afhankelijk van de motivatie van anderen – cliënten én collega’s);
  • Waarom (iets) meer leren over motiveren superinteressant is voor professionals in zorg en welzijn; 
  • En hoe Positief Motiveren samenhangt met Positieve Gezondheid en de positieve psychologie